人們的審美觀一直都在發生著變化，古時的男生喜歡豐滿的女人，古時的女人喜歡瘦弱的書生;現在，女人追求骨感美，男人追求健壯美，所以就有著越來越多的女人開始為了減肥而健身，越來越多的男人為了壯碩而鍛煉。而我今天主要想說的就是關于鍛煉胸大肌的健身器材“蝴蝶機”的一些相關事項。

　　首先，可能很多初學者不知道“蝴蝶機”到底是怎么樣的一種健身器械!“蝴蝶機”是進行飛鳥夾胸時所使用的一種機械，初學者在使用是多會背部緊貼座椅，以便用力;而有經驗的健身者則會背部離椅，在鍛煉胸部的同時鍛煉腹部肌肉。那么，我們究竟該如何正確的使用“蝴蝶機”來鍛煉我們的胸大肌呢?

　　其實無論是使用哪一種健身器材，我們都需要專業的鍛煉的姿勢。對于“蝴蝶機”，我們的預備姿勢一定要標準：首先，雙腿放開同髖寬，端坐于凳面上;然后，頭部枕骨、兩肩胛骨、胸椎、緊貼靠背;其次，雙臂外展，屈肘，雙手于體側分持手柄;最后，脊柱保持中立位，目視前方，同時吸氣準備。

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　　而完成標準的預備姿勢之后，我們完成動作肯定也不能松懈，因為所有的健身鍛煉都是需要從頭到尾保持高度的精神狀態和標準的動作姿勢的，只有這樣才能將健身發揮出最大的效果。